Dicintai.com – Vitamin C merupakan vitamin yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Cukup vitamin C dalam tubuh akan membantu tubuh Anda terpapar dampak buruk dari radikal bebas. Vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan dengan rasa asam misalnya jeruk, nanas, anggur, tomat, strawberry dan lainnya. Baca juga Cara Tepat Menyimpan Buah dan Sayur Segar.
Berikut ini 6 Manfaat Vitamin C mengutip dari merdeka.com yang perlu diketahui, yaitu :
1. Mampu menurunkan risiko terkena serangan jantung. Kondisi arteri jantung yang menebal bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung karena darah tidak berjalan dengan lancar. Kondisi ini dikenal dengan atrosklerosis. Nah, vitamin C akan mampu mengurangi bahkan menghilangkan aterosklerosis tersebut.
2. Membantu Mengontrol Tekanan Darah. Tidak sedikit kasus kematian yang terjadi akibar tekanan darah tinggi. Konsumsi vitamin C dengan dosis yang disarankan secara rutin dikatakan mampu mengurangi tekanan darah.
3. Menghindarkan Risiko Terkena Penyakit Asma. Penderita asma berdasarkan penelitian, biasanya memiliki jumlah vitamin yang kurang dalam tubuhnya. Nah, konsumsi vitamin C yang cukup akan mengurangi risiko terkena penyakit asma.
4. Melawan Kanker dan Dampak Kemoterapi. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwasanya vitamin C membantu melawan sel kanker selain itu juga membantu meminimalisir dampak buruk yang terjadi saat kemoterapi salah satunya rasa mual.
5. Mampu Mengurangi Risiko Diabetes. Vitamin C akan membantu mengurangi menurunkan kadar gula dalam tubuh. Selain itu membantu mencegah efek buruk yang bisa dialami penderita diabetes. Buah dengan kandungan vitamin C akan sangat baik dikonsumsi penderita diabetes sebagai camilan sehat.
6. Membantu Mengurangi Kram saat Berolahraga. Ketika sedang berolahraga adakalanya mengalami kram. Nah, konsumsi vitamin C akan membantu mengurangi kram yang mungkin dialami.
Meskipun ada begitu banyak manfaat vitamin C yang bisa dirasakan tubuh, namun perlu diketahui pula bahwasanya setiap manusia membutuhkan jumlah kadar vitamin C yang berbeda. Hal ini disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan kondisi tubuh. Kebutuhan vitamin C anak-anak, remaja, dewasa pria atau wanita serta orang yang sakit tentu berbeda-beda. Meskipun vitamin C larut dalam air namun ada baiknya mengetahui pula dampak buruk jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.
Mengutip dari bidanku.com, berikut ini Efek Samping Vitamin C jika dikonsumsi terlalu banyak, yaitu :
1. Bisa terganggu proses penyerapan vitamin B12 dalam 12. Vitamin B12 sendiri bermanfaat bagi fungsi syarap otak dan sel-sel darah merah
2. Menyebabkan tingginya produksi asam lambung sehingg timbul masalah pencernaan misalnya diare, iritasi pada lambung dan lainnya.
3. Pada beberapa orang, adakalanya menyebabkan pusing dan mual.
4. Penggunaan vitamin C pada kulit secara langsung, pada beberapa orang bisa menimbulkan ruam, alergi maupun iritasi kulit. Pastikan mencoba sedikit terlebih dahulu sebelum menggunakannya sebagai proses perawatan kulit. Hal ini dilakukan untuk mengetahui efek samping. Baca juga Tips Miliki Kulit Cantik dengan Buah Tomat.
5. Batas maksimal konsumsi vitamin C dalam sehari adalah 2000 mg, jika mengonsumsi melebihi jumlah tersebut bisa mengakibatkan gangguan yang berhubungan dengan jaringan otak.
Efek samping vitamin C yang terjadi pada setiap orang mungkin berbeda. Namun melalui informasi tersebut bisa diketahui dan dipahami bahwasanya setiap hal yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan termasuk sat mengonsumsi vitamin C. Baca juga Ini Lho Jus yang Membantu Menurunkan Berat Badan.
sumber : Mengenal Vitamin C
Baca selengkapnya di --> Mengenal Vitamin C
Share Artikel ini! »»
|
|
|
Tweet |
0 comments:
Post a Comment